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2016年3月12日 星期六

靜坐的科學 豐原醫院院長與病友一起學瑜珈呼吸

【中華海峽兩岸新聞報記者于郁金/臺中報導】衛福部豐原醫院照顧病友,特別安排瑜珈呼吸課程,邀請有美國瑜珈聯盟師資認證的陳冠潔老師開班授課,總共8堂課程,教病友「呼吸減壓、靜坐安心」,豐原醫院院長李明輝和病友一起上課體驗,他有感於楊定一博士推動「靜坐的科學」,加上學習薩克斯風時練習腹式呼吸,深深感受到呼吸之間的力量,促成病友會瑜珈課程,也和病友一起學習呼吸的「自癒力」。

豐原醫院院長李明輝說:「因為學薩克斯風練習腹式呼吸,腹式呼吸透過橫膈肌呼吸,有省力輕鬆的感覺,楊定一博士近來推廣靜坐的科學,主張在靜坐呼吸之間,可以訓練心靈開發大腦神經迴路,這和瑜珈呼吸都有相同的觀點;病友在疾病治療之外,也需要學習放鬆安定身心,很高興可以和大家一起體驗呼吸的自癒力。」

瑜珈呼吸老師陳冠潔認為,瑜珈呼吸訓練可以調適身心狀態,控制自己的情緒壓力,透過呼吸傾聽內在的聲音,察覺體內細微的能浪流動,讓心靈獲得安定的力量,學會技巧之後,在家也可以隨時練習。

陳冠潔進一步表示,課程共有8堂課,包括腹式、蜂鳴式、OM卡、左右交替、勝利式、風箱式、獅吼式呼吸法;病友上星期第一堂課學習腹式呼吸法,上過課之後,就有病友回饋「可調整呼吸穩定」、「學得心靈安靜」、「是值得推廣的」,下課之後討論熱烈,互相鼓勵接下來的課程要不斷練習、實修,感受、體驗課程所帶來的益處。

豐原醫院表示,這星期是蜂鳴式呼吸法,老師帶領學員坐正,伸直背脊慢慢從鼻孔吸入空氣,手指塞住耳朵,閉口在發出「O~OM~M」,在口腔內發聲,再緩慢吐氣;一般認為蜂鳴式呼吸法的好處,可以幫助睡眠,使眼耳鼻舌皮膚更敏銳,緩解關節疼痛,預防神經衰弱。

學員來自豐原醫院的各病友會,有人有失眠的困擾,有人容易焦慮緊張,上課時隨著老師的引導,不知不覺放鬆了!
 
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