5招教你有效控制三高

【中華海峽兩岸新聞報記者于郁金/連凱斐/臺南報導】衛生署統計，國人十大死因中與代謝症候群相關的死亡率高達35.7％，我國每4位死亡者中，就有1人死於三高相關疾病，高血壓、高血糖、高血脂(三高)是主要危險因子，但國人三高控制率卻都低於三成，由於三高會交互影響，醫藥界發起「健康綠燈一二三計劃」，推廣三高中只要出現一高，就得先設法控制另外兩高。

臺南市立安南醫院心臟內科陳韋廷醫師說，高血壓已經逐漸年輕化，而糖尿病患者罹患高血壓的機率是非糖尿病者的兩倍；血糖超過標準值可能造成糖尿病，而糖尿病則可能引發腦中風、心血管疾病及腎臟病變等併發症；血壓與血脂的關係密切，血膽固醇值越高，得到冠狀動脈心血管疾病的危險性越高。

陳韋廷醫師指出，要有效控制三高只要做好以下5大要點即可：
1.了解自己的健康數值，記得抽血檢查。
2.遵照醫師指示，按時服用藥物。
3.養成定期追蹤的好習慣，血液檢查相關指標必須控制在目標值內。
4.與營養師共同協商飲食計畫，遵從飲食原則，限制熱量，維持理想體重。戒煙、避免飲酒過量。
5.規則運動，維持每天至少3次，每次至少10分鐘。