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2018年8月17日 星期五

榮家樂齡學習 血管按摩操~健康無煩惱

【記者于郁金/高雄報導】您的血管年齡是幾歲呢?血管健不健康跟身體保健又有什麼關係呢?高雄榮家日前邀請葉金福復健師教導長輩做血管按摩操,讓長輩每天按摩保健血管,身體健康無煩惱。

高雄榮家住民長輩對樂齡學習講座有口皆碑,尤其以身體保健類的主題更能貼近長輩需求;今年8月份特別邀請葉金福復健師至「新宏榮社區關懷據點~寶貝學堂」、高雄榮家辦理「腰酸背痛與身體保健」獲得長輩熱烈迴響。
 
葉復健師親自示範伸展操教導長輩舒緩腰酸背痛,更分享現年72歲日本醫學博士井上正康的養生秘訣。葉金福復健師說法,井上博士高齡72歲,血管年齡卻只有48歲,養生秘訣是靠著每天按摩15分鐘、刺激全身動脈、促進血液循環,讓血管軟Q有彈性,只要3分鐘用4招就能有效軟化血管與肌肉、促進血液循環。

葉金福復健師表示,第1招是「食指交扣擠壓按摩」,右手手指緊扣左手,左手手指伸直,用力將右手拔出,進行2-3次再換手;第2招是「手腕擰毛巾按摩」,一手手掌緊握另一手手臂,像擰毛巾一樣往肩膀方向擰動手臂;第3招是「太陽穴擠壓按摩」,雙手手掌對準太陽穴,稍稍用力持續按摩30秒;第4招是「百會穴擠壓按摩」,雙手手掌交疊,稍稍用力在頭頂畫圓按摩,刺激頭皮血流量增加,減少掉髮、白髮。
 
葉金福復健師指出,血液循環是體內重要的循環系統,一旦身體某處變僵硬,該部位的血液循環就會變差,久而久之會導致細胞營養不良、內臟受損、肌力流失,若傷到腦細胞還有老年失智的風險;每天3分鐘用4招就能保健血管,鼓勵長輩要活就要動,隨時隨地做按摩、保健血管的彈性。
 
高雄榮家家主任林火土家表示,特別感謝楠梓樂齡學習中心提供樂齡學習活動的相關資源,榮家結合新宏榮社區照顧關懷據點,將觸角擴及社區服務,達到資源共享之目的,期望社區長輩與榮家長輩均能常保安康,樂活學習。







 
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