國民健康署：健康六招 除更年期後女性之「心」、「腹」大患

【海峽兩岸新聞報記者于郁金/綜合報導】今(2014)年世界更年期日為10月18日，宣導主題為「Prevention of diseases after menopause」，

關心更年期後女性的「心」事----更年期後女性三高發生率較高

國民健康署邱淑媞署長表示，更年期是中年女性生命發展的自然歷程，依據2013年國民健康訪問調查結果顯示，國內45至54歲的女性，有6成有經期不規律或 已經停經的更年期變化，而對於55至64歲的女性，則已經有9成以上，有經期不規律或已經停經，另依據2007年「台灣地區高血壓、高血糖、高血脂之追蹤調查研究」結果顯示，45至64歲女性的高血壓、高血糖、高血脂發生率，分別是35至44歲女性的2.6倍、4.2倍與3.3倍。

國民健康署長邱淑媞提醒，更年期後女性，要特別注意自己的「心」事！邱淑媞進一步指出，對於已經患有三高之個案，未來發生心血管疾病或腎臟病之風險，比一般人高，以高血壓個案為例，未來5年內，發生中風或心臟病的危險性，分別是非三高個案的 2.8倍及1.9倍，而高血糖個案發生中風及腎臟病的危險性是2.9倍及2.3倍，基於三高為心血管疾病之重要危險因子。

腹部肥胖—50歲以上女性的心「腹」大患

邱淑媞同時亦表示，除了三高，腹部肥胖亦是更年期後女性必須注意的健康議題！雖然在青壯年族群（20至49歲）時，男性腹部肥胖率高於女性，但50歲以後，女性腹部肥胖比率超過5成且高於男性，若是腰圍超過理想尺寸，堆積在腹部的脂肪組織，將會影響身體代謝，導致血液三酸甘油脂濃度、血糖升高，增加罹患心血管疾病和糖尿病的風險！

國民健康署長邱淑媞呼籲女性更年期後，檢視自己的健康與生活方式並進行改變，採取有益健康的生活型態，她強調更年期後，女性的肥胖、三高及心血管疾病等問題，都能夠透過健康的生活型態，加以控制，只要力行以下健康6招，就能去除更年期後女性的「心」、「腹」大患。

◆第一招均衡飲食：掌握少油、少糖、少鹽飲食及「天天五蔬果，三餐飲食聰明吃」原則，養成天天五蔬果的飲食習慣，增加纖維的攝取及飽足感，三餐正常並且要均衡飲食。

◆第二招規律運動：婦女朋友可運用在地社區環境與資源(如公園、社區健康步道，社區活動中心、社區照顧關懷據點等)，從事各項體能活動，如健走、健康操、太極拳、氣功、元極舞、槌球等運動。

◆第三招體重控制：體重過重或腹部肥胖的女性朋友，可參加國民健康署健康體重管理計畫，教導民眾「聰明吃、快樂動、天天量體重」的健康生活方法。可利用 0800-367-100(瘦落去、要動動)健康體重管理諮詢專線，由營養師與運動專業人員，週一至週六上午9 點至晚上9 點免付費服務。

◆第四招定期篩檢：利用國民健康署免費提供的成人預防保健服務(40歲以上未滿65歲之民眾，每3年提供1次，65歲以上則可每年提供1次)、四癌篩檢等以及早發現、及早介入。

◆第五招規律服藥：已有三高等慢性疾病之婦女患者，務必按時就醫且規律服藥，切莫自行依症狀調整藥量。

◆第六招保持心情愉快：學習情緒管理，並安排閱讀或旅行等休閒活動，如有情緒不適問題，除可求助專業醫師外，也可找家人、朋友傾訴心事或主動尋求支持性團體協助，或洽詢國民健康署更年期保健諮詢服務專線「0800-00-5107」，提供您症狀評估與健康照護的建議。