高雄榮家樂齡保健課 鼓勵長輩適度運動 健康動起來

【記者于郁金/高雄報導】高雄榮家與楠梓樂齡學習中心合作樂齡保健課程，深受住民長輩歡迎，9月份由葉金福復健師分享「放鬆脊椎小妙招」，教導長輩坐著伸展幾個動作，就能達到放鬆脊椎改善肩頸痠痛，課程受到榮家長輩熱烈歡迎。

葉復健師指出，智慧型手機便利了人們生活，但用錯誤姿勢滑手機也影響體態造成痠痛；現代人錯誤姿勢排平名第1是駝背、第2是半躺半臥、排名第3是左倚右靠；彎腰駝背加翹二郎腿坐姿，會造成頸部肌肉緊繃，甚至導致肩頸僵硬，長期駝背可能造成骨刺、五十肩、頸肩筋膜炎；自以為舒適半躺半坐姿勢，可能造成脊椎第四節及第五節長期壓迫，導致椎間盤突出或骨刺；左倚右靠壞姿勢會造成身體左右歪斜，如習慣站三七步者，無論站著、坐著，都是歪斜姿勢，使身體左右失衡，造成脊椎側彎，這些錯誤姿勢都是造成肩頸痠痛、下背疼痛元凶。

葉復健師用幾招脊椎保健小妙招，如拉伸頸部、滾背運動、新月式、嬰兒趴等伸展動作，教長輩放鬆頸椎及腰椎，長輩們不僅跟著做也主動上台配合示範；做完一輪後，長輩們都覺得肩頸及腰部有被放鬆感覺。

葉復健師見長輩對運動保健興致濃厚，加碼帶長輩進行30分鐘有氧運動健康操，鼓勵長輩依體況，做適合身體有氧運動，多運動才能保持健康體況。榮家長輩們做完30分鐘有氧運動後都表示，自己好棒有努力完成。

榮家指出，72歲許大哥及62歲王大哥，2位年輕住民雖然因中風有行動不便，但也認真地做完30分鐘有氧運動，主動要影片連結及葉復健師的PPT，表示一定會按照復健師指導多運動，以強壯身體。

高雄榮家表示，要活就要動，榮家鼓勵長輩多運動，開辦許多健康促進活動，如太極拳、肌力訓練、延緩失能活動、戶外活動等，多元活動鼓勵榮家長輩要適度運動、強化肌力，以迎向健康。

分類：國防
標籤：高雄榮家,

高雄榮家樂齡保健課 鼓勵長輩適度運動 健康動起來