【記者于郁金/高雄報導】高雄榮家非常重視近年來最熱門高齡議題之一「肌少症」,日前邀請利源生醫公司黃芮淇護理師至本家講授「老年肌少症預防與營養補充」。黃護理師表示,目前針對肌少症處置,最有效方法是營養補充搭配適當運動訓練;課程活動中,進行長輩握力(扭濕毛巾)比賽,結果98歲祖爺爺當仁不讓,勇奪冠軍,贏得全場歡呼。
黃護理師暨兼具營養師資格建議,對於營養補充,建議無慢性腎臟病者,每天可攝取每公斤約1.2-1.5公克蛋白質;以60公斤體重為例,每天需要攝取蛋白質量為72-90公克,才可減少老年人肌肉流失。
現階段醫療科技進步及人口結構正在改變,預估臺灣2025年將邁入超高齡社會,隨著銀髮族人口增加,高齡者的相關疾病及症狀也愈來愈受到重視,例如:肌少症、衰弱症及失智症;其中肌少症會因肌力下降、行動緩慢導致跌倒風險,其伴隨而來骨折及失能,一直是中高齡族群隱形殺手。
郭豫臨家主任表示,高齡長者身體機能衰退,容易出現食慾不振影響營養吸收,進而暴露在肌少症高風險中,依據榮家跌倒統計分析,長輩因雙下肢無力而造成跌倒比例居首位,佔跌倒因素65%,所以均衡飲食是延緩肌肉流失首要原則;日常生活中想更便利攝取均衡飲食,也可在醫師或營養師建議下,搭配均衡營養品幫助補充不足營養缺口;隨著高齡者人口增加,養生、樂活概念也日益受到重視,大家期待是既要活得老,更要活得好;高雄榮家積極舉辦多元團康活動及每週3次平甩功與超慢跑運動,鼓勵長輩走出戶外增加體能鍛鍊,多接觸陽光大自然,做自己健康主人,營造活耀樂齡生活態度。
分類:國防
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