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適合銀髮族運動 陳宣恩醫師：匹克球可鍛練肌耐力
高齡醫學科主任兼主治醫師陳宣恩(身穿白袍者)表示，匹克球運動場地使用面積不大、無須過多移動就可擊球特性，除適合銀髮族鍛練肌耐力外，還可促進人際互動、有益身心健康。
陳宣恩表示，規律運動可降低死亡率和罹患慢性疾病的風險；對老年人而言，規律運動更是能夠減低及改善跟老化相關的功能性退化；美國運動醫學會指出規律運動可以改善認知功能、減低憂鬱的症狀、提升睡眠品質，增進老年人的生活品質；近年運動風氣盛行，但許多運動仍有運動年齡上的限制，使銀髮族運動過程中不時受挫傷害。
臺灣面臨嚴重人口老化問題，若能透過運動來達到健康促進銀髮族身心健康，延緩老化，會比未來吃藥更有效降低因老化而失能人口；然而，並不是所有運動都能達到健康促進，據研究指出銀髮族從事較低強度的運動，例如健行甩手等身體活動，對銀髮族的功能提升可能較無法達成增加身體適能的健康目的，可見增加銀髮族的運動強度是有其必要性，選擇合適運動銀髮族才能達到身體適能健康促進目的。
陳醫師指說明，「匹克球」(Pickleball)是近年於美國發展快速之新興運動，它是混合網球、羽毛球和桌球的一種球拍運動；在身體活動度上，匹克球適合各年齡層；相較於羽毛球及網球，匹克球更適合完全沒有運動經驗的人，只需短短學習時間即可上場比賽；匹克球場地是採用羽球場大小，相對網球運動，可減低參與者跑動範圍，運動強度相對較低，相對於其他運動需要特定場地來進行，匹克球較無特定限制，銀髮族可容易找到場地；而器材方面，球拍通常以木板或碳纖維製造，耐用並不容易造成耗損，因此器材成本較其他球類低，讓銀髮族經濟上更容易入門此運動；匹克球基本動作包括深蹲，擊球時也需要藉由核心帶動身體，因此可有效心肺耐力及肌耐力，進而達到維持銀髮族功能性體適能，延緩失能之目的。
高榮臺南分院近年來深耕社區，運用多元化的師資模組在每個社區據點辦理各項活動，未來也將納入匹克球運動讓社區長輩們有更多選擇，並鍛鍊出健康好骨力。(高雄榮民總醫院臺南分院提供/本篇內容旨在提供一般醫療衛教知識，如有不適或疾病，應尋求專科醫師診治，方能避免延誤並獲最佳治療)
分類：國防
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