榮家樂齡伸展操 簡易運動保安康

【記者于郁金/高雄報導】高雄榮家5月4日上午結合楠梓樂齡學習中心辦理樂齡學習活動，由葉金福復健師講授穴道按摩及10招簡易伸展運動，教導長輩簡易健身少痠痛。葉復健師指出，現代人時常肩頸痠痛原因與長時間使用手機或電腦、長時間開車及姿勢不良有很大關係；上背疼痛包含「頸椎、肩膀和肩胛骨」部位的疼痛，背痛與頸椎不好有相關，但未必是肌肉筋膜問題；如果有單側麻木抽痛、駝背、半夜平躺特別痛、晨間起床身體僵硬、甚至合併出現發燒、冒冷汗等問題，就要立即就醫。

復健師以自錄影片為教材分享10招簡易伸展運動，鼓勵長輩有空就看影片做運動，可健身而不傷身；這10招動作是：雙臂上舉、抱頭擴胸、平伸夾肩、上舉夾胸、後舉拉伸、左右搖擺、前舉拉伸、左右拉伸、手腳並用、向前拉伸。

95歲祖爺爺上台示範伸展10招，在復健師引導下很厲害地全數完成；喜好學習81歲王爺爺與85歲陳奶奶，伸展後感覺身體輕鬆許多，主動詢問復健師能否分享影片讓他們在房間內也能自主學習。葉復健師十分慷慨地說：「就是知道榮家長輩求知慾與學習動機都很強，才自錄影片讓長輩在家也能自己練習，非常鼓勵長輩透過數位學習方式，讓樂齡保健課程學習有持續成效。」對於復健師不藏私分享，榮家長輩紛紛豎起大拇指稱讚。

高雄榮家郭豫臨主任表示，葉復健師設計伸展動作都是坐在椅子上就可練習，對行動不便或雙腿無力長輩來說也非常適合學習，特別贈送榮家獨有禮物感謝復健師蒞家分享保健小撇步，鼓勵長輩日常利用手機或平板電腦觀看影片做運動，以數位學習方式，增進自己養身保健訣竅。

分類：國防
標籤：高雄榮家,

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