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2020年2月26日 星期三

避免焦慮情緒影響抵抗力 適度觀看疫情資訊

【記者于郁金/臺南報導】自從新冠肺炎(武漢肺炎)之疫情在臺灣發生之後,小林開始每天反覆關注疫情發展近況,在日常生活只要呼吸困難沙啞等不適症狀,立馬至診所或醫院看診,堅信自己一定有肺炎症狀,是醫師沒有檢查出來,不論家人朋友如何勸說依舊對自己的想法堅信不移,認為自己被病毒感染或得到某種嚴重疾病,因而引發人際關係衝突及社會功能和職場表現等功能受損,其實焦慮症已經悄悄的找上小林了。

臺南市政府衛生局表示,在精神疾病研究中,焦慮症盛行率約在4至6%左右,男女罹病比例相差不大,常在20至30歲間發病;發病期會因個人病症狀況不同,延續數個月到數年,有時壓力變大,焦慮症狀就更為明顯,壓力下降時,症狀就較緩解,而在焦慮症狀影響之下,病人會因過度警覺等狀況影響睡眠品質,或者因焦慮情緒造成自律神經失調,這些病徵都會讓病友身體內的免疫力下降,因此更容易遭受病菌攻擊,影響自己的身體。

衛生局表示,在面對焦慮症治療時,病人除了穩定在身心科門診追蹤及按時服藥外,亦可安排適當的休閒活動如健走或慢跑等方式,來轉移自己的注意力及恐慌,並要學習面對壓力及恐慌情緒的因應技巧,而家人的支持及協助也相當重要,家屬在與病人相處時,需學習與分辨病人闡述的訊息,來了解病人身心狀況,當病人有小小進步時不要吝嗇給予支持與鼓勵,協助病人維持健康規律的生活來面對疾病及增強抵抗力,建立一個完整的家庭支持系統接納病人,避免批評病人,才能面對長期的病症與流感疫情戰爭。

防疫是一段漫長的過程,臺南市衛生局提醒民眾不必過度恐慌及焦慮,當看到網路相關訊息時,可以先上疾病管制署網站做進一步確認,掌握正確訊息,才能降低不當的壓力,如果焦慮狀況更加惡化時,不要花太多時間專注於疫情報導,轉移心情可以戶外運動及散步紓解壓力,若暴露在大量媒體資訊中感覺到焦慮度升高致影響日常生活者,鼓勵民眾下載心情溫度計QR code,了解自己心情指數,或撥打24小時免付費安心專線1925,必要時可以尋求心理諮商之專業協助,來電本局06-3352982預約免費心理諮商,防疫你和我「安、靜、能、繫、望」,讓您在防疫期間心情更安心。(于郁金攝/圖由臺南市政府衛生局)


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