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2018年10月4日 星期四

「睡出健康美」王琇麟理論實務兼顧獲好評

 【記者鄭慧美/高雄報導】由高雄市美姿禮儀照型職業工會與高雄福華名品聯合主辦的「時尚禮儀靚美班」,於2018年10月4日在福華B1想生活進行第五場二小時的講座~睡出健康美,吸引了很多時尚女性前來聆聽。

這場理論與實務並重的精彩講座,是由中華兩岸美容蘭藝推廣交流協會理事長、澳洲皇家RAFA芳療師協會高雄教育中心教育組長~王琇麟擔任講師。
王琇麟在講座中,先以理論論述優質睡眠品質的重要性,即健康來自好的睡眠及睡出健康美多種建議方式。最後再透過實際操作與現場的時尚女性與男性互動,來驗證事實。
王琇麟表示,根據台灣睡眠醫學學會2015年的睡眠大調查發現,國人失眠盛行率為20 .2%,相當於每5人就有1人受失眠困擾,也就是全台有超過400萬人飽受失眠之苦,顯見睡眠品質的重要。
王琇麟指出,現代人愈來愈難睡,據統計,全臺灣失眠人口超過2百萬人,若加上其它睡眠障礙的疾病,每5個人,就有1個睡不好。如一周內有3天出現以上狀況,且長達一個月以上,就達到慢性失眠的標準。
王琇麟說,良好的睡眠是健康最好的補藥!睡得飽、睡得好可以讓你體力充沛,神采奕奕!睡不好讓你健康出問題,改善睡眠品質可以由簡單手法及建議來達成優質睡眠。千萬別小看睡眠~人生有三分之一的時間是被睡眠所佔據,好的睡眠品質對白天工作與學習的表現有很大的影響。
王琇麟又說,情緒會引響睡眠品質,長期未改善易傷健康。如果一個人長期睡眠不足,便容易產生注意力無法集中記憶力減退、情緒不穩、精神不濟、脾氣急躁易怒等現象,還會影響自律神精、免疫系統干擾運作,內分泌失調、容易導致肥胖、抵抗力下滑、變得容易感冒、生病、心血管、糖尿病、高血壓等慢性疾病風險大幅提升。
王琇麟表示,人有交感神經與副交感神經,交感神經就像是緊張神經,副交感神經是放鬆神經。要能夠好好地睡覺,就需要副交感神經作用,但是失眠的患者往往是交感神經太過旺盛,會造成精神處於亢奮的狀態,因而無法順利入眠。
王琇麟強調,想要擁有優質的睡眠,必須要注意下列事項:
一、飲食:吃的下吃的好又對的食物。
二、運動:走路、瑜伽等。
三、床具:選對適合自己的床
四、音樂:心靈、森林、水聲、冥想音樂等。
五、物理治療:推拿、芳療舒壓、電療等。
最後,王琇麟親自示範頭部舒壓簡易操作法,並邀請現場的時尚女、男性來賓親身感受身體經絡舒壓頭部按摩,結果都獲得一致好評。

 
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