【記者于郁金/臺南報導】互動減壓有很多種方式,其中健走是最棒的、最經濟、健康減壓方法,走路可以刺激我們的大腦分泌ß-腦內啡,一種可以提振心情使人產生愉快感覺的「快樂嗎啡」;研究顯示,多走路對於釋放壓力、消除緊張和疲勞有很大的功效,讓我們感到神清氣爽,不再焦躁;健走姿勢有撇步:抬頭挺胸,以腳跟先接觸地面,然後全腳掌著地,再由腳尖離開地面,與地面平行,兩眼直視前方,肩膀向後向下放鬆,胸部上提,腹部收緊保持自然的骨盤位置;平常走路時可以用自己比較舒服的方式,但把走路當運動時要特別注意正確走路方法,剛開始以走路為運動時,一天可以走30到40分鐘,習慣之後再逐漸延長時間為佳。