好心情健走~億載金城GO 運動中釋壓力

【記者于郁金/臺南報導】互動減壓有很多種方式，其中健走是最棒的、最經濟、健康減壓方法，走路可以刺激我們的大腦分泌ß-腦內啡，一種可以提振心情使人產生愉快感覺的「快樂嗎啡」；研究顯示，多走路對於釋放壓力、消除緊張和疲勞有很大的功效，讓我們感到神清氣爽，不再焦躁；健走姿勢有撇步：抬頭挺胸，以腳跟先接觸地面，然後全腳掌著地，再由腳尖離開地面，與地面平行，兩眼直視前方，肩膀向後向下放鬆，胸部上提，腹部收緊保持自然的骨盤位置；平常走路時可以用自己比較舒服的方式，但把走路當運動時要特別注意正確走路方法，剛開始以走路為運動時，一天可以走30到40分鐘，習慣之後再逐漸延長時間為佳。

        

衛生局12月4日(六)在安平區億載公園廣場(億載金城前)辦理「2021好心情健走~億載金城GO」，活動報名踴躍，有500多人參加，在衛生局許局長以霖帶領現場健走者一起完成暖身健康操，由億載公園廣場起點，中途設有4個闖關補給站，主要給健走民眾加油打氣、補充飲水及能量等，沿路亦有衛生局夥伴們駐點與指引服務，大家帶著「好心情」迎接每一路線，微風吹來讓人心曠神怡，返回終點大家神清氣爽交回闖關卡、帶著快樂心情領取紀念品及摸彩(4台腳踏車等)，並運用公益彩券盈餘分配基金辦理，提供心情溫度計檢測及滿意度問卷填寫，且倡導衛生福利部24小時免費安心專線「1925(依舊愛我)」，使健走者獲得滿滿回憶及求助資訊，讓活動在充滿「快樂好心情」氛圍下圓滿結束。

        

好心情健走自105年起，至今已辦理6年，首次在安平區億載公園這邊辦理，本活動規劃透過親子家庭健走活動，也讓毒品個案參與健走並協助環境清潔，在這疫情趨緩期間，倡導多元休閒娛樂與運動，藉著健走進行身體運動、紓解心理壓力、增進親子情感及家庭朋友間之互動，活絡地方情感帶動地方民眾參與運動，倡議市民朋友一起來關注心理健康，培養健康促進生活型態，關心自己也關心周遭親友，提升其對生命危機的辨識與資源應用轉介，進而達到心理健康促進目的。

分類：健康醫療
標籤：臺南市政府衛生局,健走,

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