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2022年6月26日星期日

糖尿病前期要注意 健康警訊看這

【記者于郁金/金門報導】依據衛生福利部國民健康署109年公佈國人死因統計結果顯示「糖尿病」位居全國死因排名第5位,本縣死因佔居第6位,全國每年有近萬人因糖尿病而死亡,引發的併發症影響國人健康不容小覷,醫療負擔也相當龐大。

金門縣衛生局說明,「糖尿病前期」是指血糖值高於正常但尚未達到診斷糖尿病的標準,即介於正常與糖尿病中間的過渡時期,許多民眾往往等到出現多吃、多喝、多尿或體重減輕的症狀時,才驚覺自己有糖尿病,已錯失早期改善甚至逆轉糖尿病的機會,惟有提高警覺,盡早發現並控制才能擺脫糖尿病威脅。
    
衛生局表示,糖尿病發生是漸進過程,步入糖尿病前期,其他併發症風險就開始增加,當空腹血糖介於100-125mg/dL,或是糖化血色素介於5.7~6.4%間,都被界定為「糖尿病前期」,好發族群有BMI(身體質量指數)高於23、家族糖尿病病史、曾患妊娠糖尿病、有高血壓、高血脂問題、心血管病史、不良生活習慣(缺乏運動、吸菸、酗酒、熬夜等),症狀有口渴、頻尿、容易飢餓、疲勞、視線模糊等,併發症有視網膜病變、腦中風、心血管疾病、神經病變、腎病變;「糖尿病前期」是可逆的,只要還未進入糖尿病階段,透過改變飲食、適當運動或藥物輔助有機會可以讓血糖恢復正常,預防或延緩糖尿病發生。

衛生局呼籲,民眾掌握三種方法就能有效降低罹患糖尿病機會,方法一「規律運動」:每週150分鐘有氧運動(如:步行、慢跑、游泳、打太極拳、健身操等),運動強度達到有點喘,但仍可以說話的程度;方法二「均衡飲食」:少油(清蒸、水煮取代油炸油煎、選擇瘦肉並去皮)、少鹽(減少調味料及醃漬物)、少糖(減少精緻醣類或加工食品,如:蛋糕、珍奶、冰淇淋、麵包、糖果等)及高纖(每餐至少半碗至一平碗蔬菜、每天兩份拳頭大水果);方法三「維持正常體態」:控制BMI(身體質量指數)18.5-24kg/㎡、腰圍(男性小於90公分、女性小於80公分)。
    
糖尿病初期沒有明顯症狀,民眾若想了解自身健康狀態。金門縣衛生局建議,民眾善用衛生福利部國民健康署提供免費成人預防保健服務,資格為年滿40歲至64歲者,每3年1次,35歲以上小兒麻痺患者、55歲以上原住民、65歲以上者每年1次免費健檢,只有定期健康檢查,才能幫助您及早發現疾病及早治療。(照片由金門縣衛生局提供)


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