糖尿病前期要注意 健康警訊看這

【記者于郁金/金門報導】依據衛生福利部國民健康署109年公佈國人死因統計結果顯示「糖尿病」位居全國死因排名第5位，本縣死因佔居第6位，全國每年有近萬人因糖尿病而死亡，引發的併發症影響國人健康不容小覷，醫療負擔也相當龐大。

金門縣衛生局說明，「糖尿病前期」是指血糖值高於正常但尚未達到診斷糖尿病的標準，即介於正常與糖尿病中間的過渡時期，許多民眾往往等到出現多吃、多喝、多尿或體重減輕的症狀時，才驚覺自己有糖尿病，已錯失早期改善甚至逆轉糖尿病的機會，惟有提高警覺，盡早發現並控制才能擺脫糖尿病威脅。

    

衛生局表示，糖尿病發生是漸進過程，步入糖尿病前期，其他併發症風險就開始增加，當空腹血糖介於100-125mg/dL，或是糖化血色素介於5.7～6.4%間，都被界定為「糖尿病前期」，好發族群有BMI(身體質量指數)高於23、家族糖尿病病史、曾患妊娠糖尿病、有高血壓、高血脂問題、心血管病史、不良生活習慣(缺乏運動、吸菸、酗酒、熬夜等)，症狀有口渴、頻尿、容易飢餓、疲勞、視線模糊等，併發症有視網膜病變、腦中風、心血管疾病、神經病變、腎病變；「糖尿病前期」是可逆的，只要還未進入糖尿病階段，透過改變飲食、適當運動或藥物輔助有機會可以讓血糖恢復正常，預防或延緩糖尿病發生。

衛生局呼籲，民眾掌握三種方法就能有效降低罹患糖尿病機會，方法一「規律運動」：每週150分鐘有氧運動(如：步行、慢跑、游泳、打太極拳、健身操等)，運動強度達到有點喘，但仍可以說話的程度；方法二「均衡飲食」：少油(清蒸、水煮取代油炸油煎、選擇瘦肉並去皮)、少鹽(減少調味料及醃漬物)、少糖(減少精緻醣類或加工食品，如：蛋糕、珍奶、冰淇淋、麵包、糖果等)及高纖(每餐至少半碗至一平碗蔬菜、每天兩份拳頭大水果)；方法三「維持正常體態」：控制BMI(身體質量指數)18.5-24kg/㎡、腰圍(男性小於90公分、女性小於80公分)。

    

糖尿病初期沒有明顯症狀，民眾若想了解自身健康狀態。金門縣衛生局建議，民眾善用衛生福利部國民健康署提供免費成人預防保健服務，資格為年滿40歲至64歲者，每3年1次，35歲以上小兒麻痺患者、55歲以上原住民、65歲以上者每年1次免費健檢，只有定期健康檢查，才能幫助您及早發現疾病及早治療。(照片由金門縣衛生局提供)

分類：健康醫療
標籤：金門縣衛生局,

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