長達9天春節假期，因有防疫顧慮，多數人選擇窩在家，滑手機、追劇就是打發時間的活動；臺中慈濟醫院復健醫學部醫師李信賢門診就曾有脖子肩膀痠痛、右手痠麻而求助案例，50歲上班族孔小姐是因放假時長時間使用3C產品，加上姿勢不良情況，導致身體發生疼痛來抗議。
孔小姐自述「躺在沙發滑手機追劇，應該超過6小時吧。」李信賢醫師直搖頭指出，脖子隨著低頭角度變大，負荷也跟著變大；假設手機拿在胸口低頭是45度，頸椎所受壓力是站姿的4到5倍，時間再拉長就很容易引起肌肉筋膜炎，甚至造成頸部椎間盤突出；另外手腕肌腱長時間壓迫手腕隧道正中神經，可能導致手麻無力也就是腕隧道症候群。
李醫師建議，使用手機架，讓眼睛保持水平直視，頸椎壓力會比較小；「一定要注意坐沙發姿勢」！李信賢強調，半坐臥時，腰椎承受壓力會比站姿高出2倍，增加肌肉負荷，時間一久可能會椎間盤突出，這也是久坐沙發就會腰痠背痛原因。
李醫師建議，腰有問題的人要改坐餐桌椅！他建議坐姿「3個90度」原理：小腿跟地面垂直90度、膝蓋彎曲90度、大腿跟軀幹90度，椅子也要選有靠背可幫助支撐腰部的比較理想。
醫師臨床發現：連假過後，肩疼、腰痠、手腕痛的病人會有增加趨勢。李醫師提醒，每30分鐘要起來動一動，少用3C產品，身體就會慢慢改善，也就不必花時間掛號看門診。
分類：健康醫療
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