疫情起伏不定下的身心安頓

【記者于郁金/臺南報導】前陣子出現Covid-19突破性感染案及幼兒園群聚事件讓本土疫情又開始呈現緊張情勢，民眾除了本身面對生活型態改變及工作的不確定性提高，身為家長也要擔心小孩去上學是否有染疫的可能，面對病毒不斷突變讓人難以防禦，在家庭及工作安排之間易有身心壓力進而失去平衡，常出現失眠、疲倦、焦慮不安、憂鬱、自律神經失調等症狀。

衛生福利部嘉南療養院一般精神科張耿嘉主任提醒，做好自我身心調適才能在現今不穩定的局勢下維持健康的適當狀態，建議先嘗試：

1、定時關心疫情資訊即可，減少過度接受重複訊息，避免增加焦慮不安。

2、鼓勵培養居家運動習慣及休閒活動以轉移焦躁不安的情緒。

3、藉由視訊與親友主動聯繫以維繫人與人之間的交流。

4、維持健康飲食及規律生活作息。

張耿嘉醫師說明，若是使用上述方式都無改善的話，建議仍要求助專業醫療人員，尤其是原本就有憂鬱症的病人，更容易因為疫情變化而導致病情復發；除了藥物與心理治療之外，重複經顱磁刺激(r-TMS)是一種非侵入性，不用麻醉，安全性高，不須住院的治療方式，可以改善焦慮及憂鬱的情緒，對於難治型憂鬱症或藥物反應不佳的病人在r-TMS治療後，其憂鬱症狀會有顯著改善。

然而，憂鬱症是一種慢性疾病，會有發作期，緩解期，康復期與復發期，超過一半的患者在憂鬱症緩解後仍有可能再次復發。嘉南療養院心理科盧永欽主任建議，可以應用生理回饋技術於疫情下的身心安頓；例如，憂鬱症與焦慮情緒及壓力適應性問題常合併有身心症狀，包括頭痛、頭暈、肩頸肌肉痠痛、換氣過度、失眠等自律神經失調的問題。面對這一類型的患者，生理回饋技術便是臨床心理師最常使用的介入技巧。

張耿嘉醫師指出，引導患者學習如何運用心智能力覺察自己的身心反應，透過用電子儀器轉化成視覺或聽覺的訊號「回饋」給個案，並經由這些資訊來了解自己身體症狀與緊張、焦慮及壓力的關係，並學會控制某些身體功能，來減輕自己的症狀甚至適應之，讓我們對自己的生理和情緒反應產生新的選擇與控制，不再重複先前適應不良的反應方式；透過由心智知曉生理，再由生理緩和調整情緒的訓練與治療，將有助於原本具有憂鬱症或其他身心症的病人穩定病情。

張耿嘉主任表示，透過重複經顱磁刺激(rTMS)及生理回饋的治療，不但可以學習如何穩定控制症狀，即使重複經顱磁刺激(rTMS)治療結束後，希望藉由全方位治療，仍然可以維持病情穩定，縮短憂鬱的病程、降低疾病的復發，也鼓勵民眾就醫時可以多與醫師討論，依個別需要進行安排。

分類：健康醫療
標籤：衛福部嘉南藥理院,

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