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2019年2月20日 星期三

有氧健康操訓練長輩肌力 樂齡長輩樂活跳舞

【記者于郁金/高雄報導】趁著元宵節慶,高雄榮家由楠梓樂齡學習中心葉金福復健師帶來不一樣的節慶禮物,教導榮家長輩跌倒時的處置,以及帶領住民大跳樂活健康操。

根據統計,65歲以上老年人每3位就有1位每年至少跌倒一次;進一步調查發現,跌倒次數會隨年齡增加而上升,80歲以上老年人,平均每2位就有1位每年至少跌倒一次;而受傷程度,輕則皮肉傷或瘀血等,重則可能骨折、顱內出血,甚至出現不可逆的嚴重傷害。

而大部分的宣導都是教導長輩怎麼預防跌倒,少有教長輩如果發生跌倒應該怎麼辦?長輩可否用拐杖或四腳助行器撐起身體再求救?在房內跌倒時如何自救?葉金福復健師表示,長輩發生跌倒時應該立即大聲呼救,或是設法移動身體到按緊急鈴求助,千萬不可用助行器撐起身體,因助行器在不適當的角度易滑倒,用助行器撐起身體,反而容易造成嚴重的二次跌倒傷害。

葉金福進一步表示,當然,能及早避免長輩因跌倒受傷是最重要的,治標的方式不外乎從改善居家環境做起,例如良好的採光、清楚的動線、防滑的設備等;而治本的方式,建議從日常的運動及均衡飲食著手,像是適度曬太陽、和緩的運動(例如打太極拳、散步、快走等)、多攝取富含維生素D的食物,以減緩骨質疏鬆及增強肌力,預防跌倒造成的傷害。

年節期間都大魚大肉,為了促進長輩健康,葉金福復健師帶來一套「跑步有氧」,教導長輩怎麼利用可行的運動來增強肌耐力,進一部預防跌倒傷害;「跑步有氧」影片由衛福部社家署指導,是一套適合長輩且可以在家運動的影片。

榮家表示,葉金福復健師帶領長輩跳樂活健康操時,長輩能站的就盡量站,能動的就盡量動,照服員也在旁協助引導,長輩們十分熱衷,紛紛表示「要活就要動、能動就是福」。

高雄榮家王繼開主任表示,榮家長輩平均85.3歲,透過健康操能訓練長輩的肌力,有助於預防長輩跌倒,也是保持長輩身心健康的不二法門,過年期間吃食都大魚大肉,年後帶領長輩大跳健康操,能強身健體、開心久久。








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