高雄榮家健康講座 向住民長輩宣導「肌不可失」秘訣

【記者于郁金/高雄報導】高雄榮家為了住民擁有高品質樂齡生活，預防肌少症已刻不容緩，日前邀請高雄榮總高齡醫學中心葉哲宇個管師至本家講授「肌不可失」，教導長輩可利用「坐下起立測試」及「手指測量法」自我檢測有無肌少症，並說明「阻力型運動」能有效預防肌少症，亦可改善骨骼密度並防止骨質流失，是預防骨質流失問題關鍵，課程中，葉個管師應用五彩繽紛氣球帶領長輩練習阻力肌力訓練，還特別設計有獎徵答，現場氣氛熱絡，每位長輩都活力滿滿。

   

榮家說明，時間會偷走肌肉！全身肌肉量會隨著年齡增長而不斷減少，根據研究顯示，30歲開始全身肌肉量就會逐步減少，40歲以後若是缺乏充足運動，平均每10年會減少約6-8%全身肌肉量，減少速度還會隨年齡增長而再加快，肌少症是在高齡者常見疾病之一，雖然年紀老化造成肌肉量流失是無法避免，但適當治療與介入措施，能夠延緩或改變其造成不良影響。

   

蔡旭煌副主任表示，隨著年齡增長，慢性疾病與身體損傷，導致肌肉量減少、肌耐力、活動力和代謝能力下降，會增加身體失能機率，亦會增加跌倒風險，肌少症沒有特效藥 ，榮家辦理多元團康活動及延緩失能等豐富課程，鼓勵長輩走出戶外增加體能鍛鍊，多接觸陽光大自然，透過積極健康管理，訓練自身肌力，活出有力新人生。

分類：國防
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