如何調適微解封心情 奇美醫：漸進式適度調整心態，逐步新正常生活
尊重自己跟他人的選擇
奇美醫學中心精神醫學部部長林健禾表示，恐慌與期待是解封氣氛下會出現的心理矛盾，一方面期待實現正常生活，另一方面又憂心存有病毒散播在空氣中，外面會不安全恐慌；對於這種想要當中又有些擔心的衝突，每個人表現不一樣，可以從完全沒有不擔心、自由自在到極度擔心無法出門都有可能；這些差異取決於個人心理特質以及疫情對個人影響；因此，當發現自己心境跟別人不一樣時候，首先要注意的是不要陷入誰對誰錯的問題，因為每個人在隔離這段期間所遭遇狀況不同，在解封時候，每個人對於安全跟期待也可以不一樣，不需要普天同慶；可以給自己跟周邊的人允許按照自己步驟走出封鎖，保有自己調整改變時間。
如何從「微解封」重新回到社交生活？
對於已經受到病毒驚嚇的大腦，面對「新正常」生活改變，也是需要有計劃的逐步調整，來重新適應已經有一段時間沒有做的事情；每個人調整的步驟不一樣，首先是要允許自己依據自己的節奏進行；從正確的消息來源接收訊息，與周遭的人討論生活變化；別急著把想要做的事情一口氣全部開始，先選擇變化比較小的、已經習慣的、比較小規模的社交互動開始，把注意力集中在當下活動，不要糾結於「假設」或「應該」發生的事情；讓大腦在安全情況下，慢慢適應「新正常」生活。
奇美醫學中心精神醫學部部長林健禾表示：病毒影響的不只是生理，搭著媒體網路的放送，心理層次的散播比實際病毒散播的更廣，心理受影響的人數遠遠超過被病毒感染的實際人數。
奇美醫學中心精神醫學部部長林健禾提醒：對於心理比較敏感的人來說，倘若這段期間焦慮、緊張大到超過自己能負荷的程度，產生身心症狀，不要自己一個人放在內心掙扎，應該及早就醫，透過醫師的協助把身心症狀解除，早日調整恢復新的正常生活；另外，因疫情受影響等待微解封後出遊的人來說，可能已經規劃許多戶外活動等這一刻到來，在警戒尚未完全解封前，出門前後務必戴口罩、勤洗手並遵守防疫規定，切勿因微解封降低戒心，以致身陷染疫風險中！
奇美醫療財團法人奇美醫院精神醫學部部長 林健禾專長：兒童青少年精神醫學、照會精神醫學、一般精神科等。(照片影音由奇美醫學中心提供)
分類：健康醫療
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