養「肌」防老 阿公阿嬤動起來！

【記者于郁金/臺南報導】安南區為臺南市人口數第二多之行政區，依據臺南市戶政統計資料顯示，截至2019年11月止，全區人口數計有194,134人，其中65歲以上人口數為20,884人，佔本區總人口比例10.76%，已達聯合國世界衛生組織(WHO)所定義之「高齡化社會」；為提升長者生活品質及幸福感，安南區衛生所特於109年4月13日至6月29日每週一，假安南區衛生所2樓會議室及海佃里活動中心1樓舉辦為期12週之長者健康促進班。

臺南市安南區衛生所表示，其中，上午9:00-11:00於衛生所、下午13:30-15:30及15:30-17:30於海佃里活動中心共三個時段，進行一系列之相關課程，包含「三好一巧健康飲食」、「口腔保健」、「慢性病管理」、「正確用藥」、「預防跌倒」、「認識失智症」等各種與民眾日常生活息息相關之衛教課程內容，透過淺顯易懂的圖像及影片，搭配日常生活所能遇到之案例分析，讓長者了解自己的健康狀況。

安南區衛生所表示，「健康識能」概念亦是本所於課程中所欲傳達的訊息，現今網路通訊發達卻充斥著錯誤或未經證實訊息，為了協助民眾分辨誇大醫療廣告和不實之謠言，提升民眾醫病溝通之意願，讓長者了解己身參與疾病決策的權利，期許未來達到「醫病共享決策」之目標；因此，本所設計安排課程內容精彩結合民眾醫病觀念與知識性之健康促進活動，力求參與課程之民眾能夠學有所獲。

市長黃偉哲希望肉粽節不要成為肉重節，大家要養成運動的好習慣，除了落實衛教課程之宣導，中高齡體適能訓練更是長者健康促進班之主軸課程。臺南市安南區衛生所指出，根據研究顯示，國人過了40歲以後，人體肌肉量以每10年減少8%的速度流失；而過了70歲以後，更是以每10年減少15%的速度嚴重流失；「肌少症」是老年失能的殺手，特徵是持續且全身普遍的骨骼肌重量及功能減少，而所伴隨之風險即為失能、失智、生活品質下降，甚至是日常生活活動功能(ADL)無法自理以及死亡風險增加；因此，喚醒長者身體重要之肌群，強化日常生活所需之肌力是非常重要且刻不容緩的。

安南區衛生所表示，為了能提供長者有效之訓練活動，本衛生所特邀請國健署運動保健師替上課之學員設計安排一連串相關功能性體適能及肌力訓練之活動，運用彈力帶(Thera-band)、抗力球(Swiss ball)，以及日常生活週遭所能觸及之用品器具，作為課程訓練之輔具；透過增進長者學員之肌力、肌耐力、心肺功能、柔軟度、平衡能力以及敏捷度，降低長者身體之衰弱老化速度及慢性病的發生率，恢復與促進日常生活活動功能(ADL)之自主能力，相信經由體適能活動之指導與長者本身之努力，共同打造樂齡新生活，實現銀髮獨立、健康、尊嚴與自我實現的目標。(照片有臺南市政府衛生局提供)

分類：健康醫療
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