奇美醫父親節前辦「運動養肌力」 4大諮詢攤位一次到位/影音

【記者于郁金/臺南報導】隨著臺灣邁入超高齡社會，如何協助年長者維持肌力、避免跌倒與失能，成為社會關心議題；奇美醫院特別於今(114)年8月6日(三)上午09:30至11:30，父親節前夕舉辦溫馨健康活動《運動養肌力、老爸有活力》，誠摯邀請每一位父親與家庭成員，一同參與這場融合健康知識與生命關懷特別企劃，獻給我們最值得珍惜男人，一份真正「內外兼備」父親節禮物。

奇美醫父親節前辦「運動養肌力」 4大諮詢攤位一次到位 

https://youtu.be/5qUlDy7l6OE?si=eqjvuAoILtUqa6DB

《運動養肌力、老爸有活力》從日常出發，打造內外兼備健康體質

父親，是那個總在背後默默付出、不善言辭卻肩負全家身影；年少時，他是我們眼中最堅強英雄；而當我們長大，卻常在不經意間發現，那個曾經挺拔身影，已悄悄因歲月而佝僂，步伐也變得緩慢而吃力；這不是衰老自然命運，而是可「靠運動與營養預防改善」健康課題。

腰椎舊傷及肌少症雙重來襲，奇美醫雙管齊下，找回樂齡悠活的退休生活

現年65歲徐爸爸，年輕時是建築工程承包商，為了家庭與事業長年在工地打拼，因長年搬重物讓他的腰椎累積不少舊傷；退休後，雖然生活步調放慢，也維持散步與簡單運動，但近期腰部與左臀時常痠痛，甚至出現下肢麻痛感，影響到走路與日常活動；起初以為只是「年紀大」，但後來手腳無力，起身和上下樓梯都感到吃力，連以前每天都能做的家務現在也變得吃不消。

在朋友推薦下，徐爸爸來到奇美醫院復健部主治醫師蘇炯睿門診進行診療，經檢查後，除了腰椎舊傷惡化引發坐骨神經壓迫症狀，還合併有上下肢肌少症；蘇醫師在評估後，運用超音波導引進行神經根解套注射及自體血小板(PRP)注射，針對腰椎穩定結構與臀部肌肉撕裂傷及沾黏問題進行修復治療，並搭配奇美運動強化中心核心穩定訓練、髖關節與下肢抗阻訓練；經3個月雙管齊下治療與訓練，徐爸爸逐步從深蹲都無法維持平衡，到現在已能完成三組訓練，活動時不再感到劇烈痠麻，走路也更有自信。

徐爸爸感慨地說：「我年輕時只顧著工作，把身體操壞了都沒在管，現在總算找到正確方法對待自己；感謝醫療團隊幫我修復舊傷，也教我怎麼用對的方式保養身體，現在的我，真的能享受退休生活了」。

肌力下降風險高！65歲以上肌少症盛行率達34.1%！

奇美醫院副院長郭行道說明，人體肌肉量從30歲後就開始流失，每10年約減少3%至8%，到了70歲後更可能加速流失，這就是所謂「肌少症」；根據國民健康署106年至109年國民營養健康狀況變遷調查顯示，65歲以上人口肌少症盛行率達34.1%；「肌少症」不僅只是體力下降，更影響行動力、平衡力，甚至增加跌倒、骨折與失能風險；許多爸爸其實默默忍著不適，不願開口，只為不讓家人擔心。

肌少症不是衰老自然命運，而是可靠運動與營養預防改善

奇美醫院復健部主治醫師蘇炯睿表示，肌少症是可逆、可預防的，只要透過正確運動與營養補充，就有機會改善；根據文獻研究顯示，長輩每週進行至少2次肌力訓練，可搭配每公斤體重攝取1至1.2克蛋白質，不僅能維持肌肉量，還能提升生活品質活動能力，降低跌倒風險，並改善整體健康；而透過彈力帶進行阻力訓練，不僅安全、門檻低，還能有效刺激核心肌群，是非常適合銀髮族入門運動方式。

奇美醫父親節前夕辦「運動養肌力」活動，4大諮詢攤位一次到位

活動現場安排專業教練帶領兩場彈力帶肌力運動教學，由教練親自帶領大家一步步做出正確、安全又有效動作；不僅有奇美醫院長官與熱心志工共襄盛舉，更邀請現場民眾一起動起來，真正「身體力行」健康生活；無論你是爸爸本人，還是陪伴家人，都歡迎加入這場動感又充滿笑聲的健身時光。

此外，現場設立四大諮詢攤位，邀請跨領域專家與民眾面對面互動：

(1)由運動強化中心專業教練，提供個別化建議，根據年長者身體狀況，教導簡單卻實用肌力運動，協助建立日常運動習慣，讓健康從每一次伸展開始。

(2)由專業營養師解說如何透過均衡飲食、聰明攝取蛋白質，搭配適量運動，讓長者在三餐中補足關鍵營養素，從內而外打造健康體質。

(3)安寧療護宣導，面對生命最後一程，我們選擇以尊嚴與愛陪伴每一步。

(4)器官捐贈宣導，推展社會大眾對於器官捐贈理念之認同，傳遞「讓生命的光延續」的理念。

奇美醫院以運動＋飲食打造強爸方案，呼籲生活型態醫學入家家戶戶！

奇美醫院副院長郭行道強調，父親節，不一定要昂貴禮物或豐盛大餐，把愛化為行動，陪爸爸一起變健康！從運動與飲食開始，幫助爸爸走得穩、活得好，才能讓這份父愛持續陪伴我們更久、更有力。因為，真正的愛，是陪他一起健康老化。奇美醫院邀請民眾一起加入健康行動，以生活型態醫學為基礎，讓健康不只靠醫院，而是從每一天做起。(于郁金攝)

(以下奇美醫院提供照片)