中華鱻傳媒: 榮家樂齡多樣化肌力保健×超炫陀螺增長輩健康

2020年10月18日星期日

榮家樂齡多樣化肌力保健×超炫陀螺增長輩健康

【記者于郁金/高雄報導】老年人最怕肌力流失，平時不保健，肌力一旦流失就很容易跌倒。高雄榮家表示，為了增進長者肌力，特別與高雄市楠梓樂齡學習中心合作辦理一系列樂齡學習課程；在秋高氣爽10月，安排樂齡老師們講解何謂肌少症，用簡單方法教長輩判斷自己有沒有肌少症癥候，鼓勵大家多吃含蛋白質及含鈣食物，每天10時前或下午15時後曬太陽15分鐘、多運動、多拉筋，有助於保持身心健康。

樂齡老師陳佳杏表示，臺灣65歲以上約有7%~10%的人罹患肌少症，但高達8成的人不知道自己罹患肌少症；肌少症就是隨著年齡增長，肌肉量減少、肌力不足、活動表現變差，例如瓶蓋打不開、毛巾擰不乾、雙腿無力腳步變慢等，都是肌少症的臨床表現；想要避免肌少症，平時就要多運動、多拉筋、多補充蛋白質、多食用含鈣飲食。

在飲食方面，樂齡老師建議並鼓勵長輩們每天可喝1杯牛奶，在牛奶裡加上2湯匙的黑芝麻粉，就能補充2天所需的鈣質；當然每天還要運動30分鐘、曬太陽15分鐘，才能讓身體自行合成人體所需營養素。

榮家張阿姨表示：「身體是自己的，一定要每天動一動才行，感謝榮家及楠梓樂齡學習中心教我們認識肌少症」；張伯伯說：「我每天早晚都有運動30分鐘，所以一直保持身體健康」。

接下來由樂齡老師黃惠省及志工們，帶領長輩製利用廢棄的光碟及簡單材料，製作出小時候童玩~陀螺；長輩們完成超炫的作品後，紛紛在桌上轉了起來，還與樂齡老師PK，看誰陀螺轉得最久。

何伯伯完成陀螺後帥氣的與陀螺合照並表示，陀螺是小時候回憶，看著炫彩陀螺轉動，不禁回憶起小時候的時光。林伯伯夫妻轉著陀螺覺得新鮮，直說下次兒子帶孫子來探訪時，要拿給孫子玩看看。

高雄榮家表示，健康操可以訓練長輩的拉筋及運動，超炫光碟陀螺可以訓練長輩的精細動作且充滿童趣，這樣的樂齡活動讓長輩收穫良多；高雄榮家長輩們期待楠梓樂齡學習中心下次帶來更讚的課程，讓大家活力滿滿。