中華鱻傳媒: 高雄榮家樂齡學習保健課程復健師引領住民預防肌少症

2024年4月2日星期二

高雄榮家樂齡學習保健課程復健師引領住民預防肌少症

【記者于郁金/高雄報導】高雄榮家樂齡學習活動~樂齡保健課程，由葉金福復健師帶領榮家長輩預防肌少症，透過圖解讓長輩認識肌少症是甚麼？肌少症表現有哪些？肌少症會帶來甚麼影響？復健師親自帶領長輩自我檢測有沒有肌少症，最後更是分享自製影片，讓榮家長輩平時可跟著做運動以增加肌力，榮家長輩呼朋引伴、座無虛席。

葉復健師表示，肌少症會讓住民長輩骨質疏鬆、活動力下降、體重上升、罹患代謝疾病，如糖尿病機會變多、跌倒與骨折機會增加；肌少症不是簡單用「老化」來解釋就行得通，還關係到體內賀爾蒙、年齡、久坐的生活型態，及是否營養不良等因素；榮家長輩可以透過適合自己運動強度、頻率與項目，逐步改變生活習慣及選擇適合運動來加強肌力訓練，以培養運動習慣來改變肌少症。

葉復健師表示，現在保健食品也可能存在食安問題，藥補不如食補，食補不如運動補；衛福部建議遠離肌少症的6大飲食建議為：每天早晚1杯牛奶、每餐水果拳頭大、堅果種子一茶匙、豆魚肉1掌心、菜比水果多一些、飯跟蔬菜一樣多，同時搭配適當負重肌力練習，可幫助身體增強肌力，減少肌少症帶來危害。

課程尾聲，趙伯伯、王伯伯、梅伯伯等多位長輩都把握時間詢問有關增強肌力方式；葉復健師也親切仔細說明，如果不做負重運動，透過健走、騎腳踏車等有氧運動，每天持續半小時以上也可達到效果。

葉復健師表示，運動補比起任何藥補都來得更健康有效，況且榮家家區處處都是美麗花卉綠蔭，是適合健走優良場域；鼓勵住民長輩每日健走半小時，每日曬太陽15分鐘，對身體絕對有助益。

高雄榮家長輩在郭豫臨家主任帶領下，安排不少健康促進活動場次，除了與楠梓樂齡學習中心合作樂齡保健課程，還有自辦榮光快樂非洲鼓、樂齡太極班課程、動姿動姿健康活力一起來、唯我獨尊舞團，及不定期的踏青旅遊等諸多活動，都是為了營造健康快樂樂齡生活場域，長輩健康是我們成就、長輩幸福是我們快樂，期許透過各項健康促進活動，與榮家長輩一起創造健康、快樂、樂活人生。