骨科醫師最真誠建議 ：逆齡人生今天運動開始

【記者于郁金/臺南報導】7年來「骨科醫師陳建宏醫療巡迴列車」全台講座，去年底已經破400場，近日獲得中華民國女性健康運動協會何智群理事長、鄧琇文常務監事、劉鳳娥理事肯定，決議聘請骨科名醫陳建宏醫師擔任協會顧問，期望能引領更多會員盡早進入自我醫療照顧。

陳建宏醫師7年來，透過場場演講及無數門診，苦口婆心提醒大眾：「如何延緩失能和預防老化，也教導步入中年長者如何增肌減脂，提早預備並啟動健康銀髮生活」。

在醫療講座上最後一張投影片，陳建宏醫師一定會訴求現場每一位來賓，切記！ 唯有盡早進入健身領域，配上適時保健營養品補充，方能有增肌減脂之樂；而不是等到長者疼痛難耐、生活不易自理時，才來考慮家屬該如何幫助長者就醫、甚至住院該如何排班照顧等諸多問題。  

陳建宏進一步表示，據國家發展委員會統計，2025年臺灣即將進入超高齡社會；也就是每5人就有1人滿65歲，達到所謂法定退休年齡；影響國人老化的慢性疾病也不再僅是三高等慢性病；無形中吞噬卻讓大多無老者無感疾病或是症狀早已變成「骨質疏鬆」、「肌少症」，及人生最後一哩路前所面對「衰弱」。

陳醫師指出，臨床面對骨質疏鬆所帶來併發症，像是髖關節骨折、或是脊椎壓迫性骨折，患者即使接受過相關治療，不論是手術或是復健介入併疼痛控制，得到一定程度症狀改善；但是還是有一定比例，因為長期肌肉缺乏訓練，患者會進入慢性疼痛，造成不願意運動或活動，變相慢性失能；生活也從簡單單拐進階到四腳拐，最後輪椅使用，終至臥床，進入長照領域。

成大林麗娟教授指出，根據以往研究與實務經驗發現女性在不同年齡都可以不同運動方式，有效增加骨質密度和促進肌肉質量，包括在年輕階段能以負載自己體重的跳繩、舞蹈、球類和跑步等全身性衝擊性運動促進骨質量，到50歲之後可參酌身體狀況，以太極拳、體操舞蹈或健走等低衝擊運動保存股本為主；其中增加肌力的重量訓練或阻力運動，更要及早加入，長年保持肌肉質量；女性因賀爾蒙調節有不同生理週期的變化，要隨時健康運動強壯慢老。

陳建宏醫師呼籲，逆齡人生從今天運動開始，把自己照顧好，才是對下一代最負責行為。

分類：健康醫療
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