適當曬太陽能助健康好處有哪些？

【記者于郁金/臺南報導】陽光、空氣、水是生命三要素，缺一不可；臺灣地理位置得天獨厚，陽光終年普照，但國人似乎不喜歡曬太陽，尤其愛美的女性，以為一白可以遮三醜的錯誤迷思，大白天足不出戶，或全副武裝。台南市郭綜合醫院婦產部主任李耀泰認為，過猶不及對健康都不好。

郭綜合醫院表示，其實曬太陽有它的好處，李主任分述說明如下：

1、製造維他命D：當接受太陽照射後，經皮膚、肝臟、腎臟和副甲狀腺作用後，便成有活性維他命D3，乃一種荷爾蒙，對全身器官和組織均有正面反應，能增加肌肉和骨骼強度，預防骨折和跌倒。

2、降血壓和減少中風：太陽照射後，經皮膚所儲藏的一氧化氮會進入血流中，使血管擴張和降低血壓。

3、預防癌症：研究顯示，曬太陽能減少大腸直腸癌、乳癌、前列腺癌、膀胱癌和非何杰金氏淋巴瘤等風險，且能改善治療結果；這除了因維他命D有抗癌效果外，曬太陽能活化T細胞、骨髓細胞和其它免疫細胞，有抗發炎效果，抑制腫瘤壞死因子；C-反應蛋白、介白質1和介白質6等能減少癌症發生。

4、舒緩憂鬱症：陽光能活化腦部血清素、分泌內啡，能減少憂鬱症和失智現象，所以心情煩憂時應多到戶外接受陽光的溫暖。

5、減少失眠：陽光可使皮膚和神經細胞分泌黑色素細胞刺激荷爾蒙，有助眠功效。

6、防治心血管疾病：心血管疾病會因慢性發炎、氧化壓力、血管內皮功能異常、糖尿病等因素而發生，而曬太陽會有足夠的維他命D，能改善上述不利於心臟的因子，減少心臟肌肉肥厚、抑制心臟細胞增殖、增加血管內皮生長因子、降低血壓，故能防治心血管疾病。

7、減重：陽光能提升黑色素細胞刺激荷爾蒙，減少食慾，增加能量消耗；肥胖者常為維他命D缺乏者，曬太陽能增加維他命D，因而減少慢性發炎，增加胰島素靈敏，抑制脂肪合成，促進脂肪溶解；一篇研究顯示，肥胖者在使用高劑量維他命D3個月後，平均體重能減少2.7公斤。

8、近視和黃斑部病變：充足陽光增加維他命D，亦被認為能減少近視和黃斑部病變，因此建議兒童多在戶外活動。

李主任提醒，曬太陽時間宜在半小時內，小心灼傷和皮膚癌，戴太陽眼鏡避免白內障，也補充水份，對健康加分。(郭綜合醫院提供/本篇內容旨在提供一般醫療衛教知識，如有不適或疾病，應尋求專科醫師診治，方能避免延誤並獲最佳治療)

分類：健康醫療
標籤：郭綜合醫院,

適當曬太陽能助健康好處有哪些？