彰化榮家心理健康講座 宣導老人憂鬱及自殺防治

【記者于郁金/彰化報導】為使住民長輩對憂鬱症有更深認識，彰化榮家辦理「自殺防治與認識老人憂鬱症」講座，邀請衛生福利部彰化醫院楊雅如心理師蒞家宣導，透過淺顯易懂、生動活潑的方式，帶領長輩認識老人憂鬱症，知道如何預防及抒發，降低自殺風險。

楊雅如說明，老年人口罹患憂鬱症比例約佔7%，而根據董氏基金會調查，臺灣約有31萬老年人罹患不同程度憂鬱症，長輩與我們朝夕相處，由於身體疾病與憂鬱症間的因果複雜，其生理機能漸差、睡眠品質不好、對以前喜歡的事變得興趣缺缺，這些常被誤認為是正常老化或身體不舒服所致，因此忽略是憂鬱警訊。

楊雅如說，在預防老人憂鬱症上，可從「正確的吃、適當運動、大腦訓練及人際互動」四方面著手，少吃加工及三高食品，避免營養攝取不足；平日可從事肢體運動，促進腦內啡的分泌，增加愉悅感；生活中從簡單的腦部刺激遊戲開始，讓記憶活化；並走出家門，從事志工服務，增進人際關係，這都可讓心情得到舒緩，進而減少憂鬱發生。

接著帶領長輩一同進行腦力訓練，透過找相同、拼圖配對、拍拍樂、記憶考驗等遊戲，訓練長輩們腦筋，過程中透過小小暗示與提醒，以及延長一些時間，以降低長輩挫折感，在場長輩反應熱烈，紛紛舉手搶答。

陳阿姨說，近來因疫情關係，心情難免受到影響，常常會有莫名憂鬱感，在聽完講座後，覺得趕走憂鬱最好的方法就是與朋友聊天抒發心情，讓自己充滿正面能量，歡喜度過一天。

家主任史浩誠表示，情緒與生理、心理、環境三項因素都有關，今天透過講師的分享，相信各位長輩收穫滿滿，也希望能開始去執行，提昇正向情緒、遠離憂鬱症。

分類：國防
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