動動腳 糖尿病足部健康建議

【記者于郁金/屏東報導】當今全球人口老年化及肥胖增加提升趨勢，糖尿病患者正迅速增加人口，隨著年齡增長，心血管疾病死亡率明顯更高；依據衛生福利部國民健康署調查，自2016年糖尿病在國人十大死因中已上升第5名，每年有將近萬人因罹患糖尿病截肢或死亡，目前臺灣約有200多萬名糖尿病患者，且每年以25,000名的快速持續成長，糖尿病所引發的其他併發症會影響國人健康，是不可輕忽問題，相對而言對健保醫療支出負擔相當龐大。

高雄榮總屏東分院物理治療師葉建佑指出，糖尿病患者最為常見是足部病變，臨床上常見高風險病變的因子包括糖尿病神經病變、周邊血管疾病病變、足部變形、視力退化不佳等；一旦產生足部有傷口潰瘍惡化情況、或是周邊血管疾病，將成為下肢截肢的主要因素。

治療師葉建佑說明，要避免讓足部受傷，除了穿著棉質襪及合適足部的鞋子以外，還得注意趾甲修剪，而加強足部運動可伸展腳趾頭及足底肌筋膜舒緩、保持肌肉彈性、增加足部感覺刺激輸入及提升下肢平衡肌力反應，平時建議可以常做以下的運動，足部運動建議：

1、翹腳背運動，翹到小腿微緊繃感即可；每回合20下，至少3回合。

2、墊腳尖運動，墊到小腿前側為緊繃即可；每回合20下，至少3回合。

3、大拇趾頭往上翹，其餘四根腳趾頭處地：每回合20下，至少3回合。

4、大拇指頭往下踩地，其餘四根腳趾頭翹起；每回合20下，至少3回合。

5、在地上放置毛巾或紙張，練習腳趾頭抓地；每回合20下，至少3回合。

物理治療師葉建佑表示，糖尿病是一個長期抗戰的過程，每個糖尿病病友都需要旁人的支持與鼓勵，建議病友能把足部運動納入日常生活中，但也需注意本身能力狀況，在給予合適運動及照護之下，期望病友都擁有美好的生活品質。(高雄榮民總醫院屏東分院提供/本篇內容旨在提供一般醫療衛教知識，如有不適或疾病，應尋求專科醫師診治，方能避免延誤並獲最佳治療)

分類：國防
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