防跌運動 從鞋開始

【記者于郁金/屏東報導】隨著醫療科技資源的進步發達，高齡長者人口日益增加，臺灣從民國82年起邁入高齡化社會以來，65歲以上老人所占比率不斷攀升，103年底已達12％，老人社會福利政策及相關配套措施是相當重要一環的工作。長照醫護行業已開始啟動，但長者個個有自尊心的，尤其是穿鞋這件事是日常生活重要之一，都希望能靠自己獨立完成，年紀愈大身體機能狀況都會變差，除了走路比較緩慢外，甚至常會腳跟膝蓋痛，嚴重的話甚至於會需要開刀治療。

高雄榮總屏東分院物理治療師葉建佑說明，老化影響生理正常功能的發揮，如肌力減退、心肺功能下降、視力衰退及身體活動功能受限等；由於生理機能退化，使得老年人在日常生活功能中行動變遲緩，也造成許多動作控制能力受限，無法如同年輕人活動自如，因此容易發生意外傷害，最常見的是「跌倒」；跌倒發生率隨年齡增加而逐年上升，60歲以後的發生跌倒機率約為35%至40%，居住社區的65歲以上老年人，每年至少發生一次跌倒比例約為30%。

物理治療師葉建佑表示，根據2002年醫學資料指出，臺灣65歲以上老年人跌倒盛行率10.5%至20.1%，跌倒造成傷害，輕者挫傷、流血或切割傷，重者骨折或脫臼等傷害，研究發現老年人骨折約有87%來自跌倒造成。

物理治療師葉建佑指出，市面上鞋子款式眾多，讓很多老人家看得眼花撩亂，如果鞋子款式挑選錯誤，也間接增加老年人跌倒風險，提供高齡長者常見錯誤鞋款如下：

(1)功夫鞋：材質過於柔軟、缺乏吸震功能。(2)涼鞋：包覆性、支撐性不足。

(3)布希鞋：過度寬鬆，行走時需花更多力氣穩定平衡。

(4)厚底鞋：易有踝部扭傷的風險。

挑選適合高齡長者鞋款，建議鞋帶以魔鬼氈為主，鞋口要夠堅固，鞋底要防滑(橡膠材質鞋底紋路多)，中鞋底要穩定及鞋跟面積要寬。

物理治療師葉建佑表示，很多老人家秉承著勤儉節約的想法，但節儉不是所有日常生活都適用，舉例:鞋子部分過於節儉，導致很多老年人都捨不得換鞋子！長者始終如一穿同一雙鞋，易損傷身體關節，導致頸腰背痛等不良症狀。最重要是，鞋底也被磨光底，易造成跌倒風險；呼籲大家多注意家中老人家的鞋子，到一定的年限該換還是要換鞋，不要為了省小錢而花大錢養傷。

分類：國防
標籤：高雄榮民總醫院屏東分院,

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