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2019年5月3日 星期五

銀髮伸展毛巾操 榮家長輩健康活力動一動

【記者于郁金/高雄報導】高雄榮家樂齡學習活動一向受榮家長輩及社區長輩讚揚,為了訓練長輩肌力、協助長輩處理腰痠背痛問題,4月30日特別邀請葉金福復健師帶來銀髮族毛巾操,教長輩怎麼用1條毛巾及1條橡皮筋做運動。

葉金福復健師首先教大家做伸展運動、熱熱身,之後用橡皮筋綁住毛巾的頭尾形成一個甜甜圈,教長輩利用毛巾甜甜圈做運動,將毛巾甩來甩去、腳踢來踢去,教長輩常運動以保持肌耐力;並運用「銀髮族毛巾操教學影片」,帶領長輩做操,長輩對此類體適能課程充滿興趣,直說「要活就要動」。

課程最後的Q&A時間,長輩們針對自己的身體痠痛提出問題,薛媽媽詢問「膝蓋疼痛該怎麼辦?」花媽媽詢問「坐骨神經疼痛該怎麼辦?」王伯伯詢問「常腰痠背痛該怎麼辦?」只見葉金福復健師耐心逐一解答,也特別示範滾背運動,教長輩在起床時,躺在床上適度做滾背運動,以有效減輕腰痠背痛問題;宏榮里張伯伯及榮家王伯伯也在復健師指導下,上場演練。

葉金福復健師表示,長輩年紀大會影響身體的柔軟度,太用力容易拉傷或扭傷,這時應多做伸展動作,但對於柔軟度差的人來說,可以運用毛巾來增加延伸的幅度,以順利達到伸展的效果;透過毛巾操可以提升關節活動度,以及軀體柔軟度,利於改善睡眠品質,是個很適合銀髮族的運動。

高雄榮家表示,榮家長輩平均年齡85.3歲,常做毛巾操能訓練長輩柔軟度,有助減輕腰痠背痛問題,鼓勵長輩常運動永保健康。





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